Näin teet lihaskuntoliikkeet oikein

Parhaisiin tuloksiin pääsemiseksi ja vammojen välttämiseksi on tärkeää, että lihaskuntoliikkeet tehdään oikein.

tiistai 8. syyskuuta 2009 teksti KUNTOPLUS

  • Tee liikkeet hallitusti ja huolellisesti ja vastuksella, jonka pystyt hallitsemaan liikkeen kaikissa vaiheissa.
  • Käytä vastusta, jolla kykenet tekemään liikkeet teknisesti oikein.
  • Tee liikkeen ponnistusosa nopeasti ja tehokkaasti, ja palautusvaihe hitaasti ja hallitusti.

  • Käytä vastusta, jolla jaksat juuri ja juuri tehdä kunkin sarjan viimeisen toiston.

  • Keskeytä liike, jos tunnet kipua. Pistävä kipu on aina merkki loukkaantumisriskistä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee