Hiilihydraattien karsiminen saa rasvan palamaan

Vaiheessa 4 vähennetään hiilihydraatien osuutta ravinnosta.

keskiviikko 1. syyskuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Vähensimme ruokavalion lisättyjen hiilihydraattien määrää, ja esimerkiksi välittömästi treenin jälkeen nautittavassa pirtelössä on lähinnä proteiinia.

Sen sijaan treenin jälkeen kotiin palattua syödään aivan tavallinen terveellinen ateria.

Vaiheen 4 ravitsemus

Viikon 4 ensimmäisenä päivänä syödään terveellisesti ja vähärasvaisesti suosien proteiinia ja kasviksia, niin rasvaprosentti pysyy alhaisena.

5. päivänä on lupa nauttia aineenvaihdunnan huijaamiseksi "cheat meal", jolla pääruuaksi on pihvi ja jälkiruuaksi suosikkiherkkuja. Aterian tarkoituksena on kiihdyttää aineenvaihduntaa ja pitää motivaatiota yllä.

vaiheen 4 ateriaehdotukset

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee