Juo maitoa treenin päälle

Iso lasillinen maitoa treenin jälkeen auttaa palautumisen mukavasti alkuun.

torstai 3. syyskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Proteiinin nauttiminen treenin jälkeen tekee edistää palautumista. Nyt maidon vaikutus palautumiseen on vahvistettu tutkimuksessa.

Tutkimuksessa 16 naista treenasi rankasti erityisesti jalkalihaksia. Sen jälkeen puolet heistä joi puoli litraa maitoa, jossa oli 17 g proteiinia, ja toinen puoli hiilihydraattijuoman, jossa oli yhtä paljon energiaa.

Maitoa juoneiden lihasvoima säilyi treenin jälkisinä päivinä paremmin treenin jälkeisellä tasolla kuin hiilihydraatti­juomaa juoneiden. Maidonjuojien lihakset olivat myös vähemmän kipeät kuin hiilihydraattijuomaa nauttineiden.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee