Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääPelkkä perinteisten vatsarutistusten tekeminen päivittäin ei välttämättä riitä sutjakoittamaan alavatsaa, sillä rasvan kertyminen on osin hormonaalista. Alavatsan kiinteyttämiseksi erityisesti poikittaisia vatsalihaksia, on rasitettava monipuolisesti ja tehokkaasti. Myös ravitsemuksen keventämistä tarvitaan, jos lihasten päällä on tuhdit rasvamakkarat.
Ohjelma viikoille 4–6: kaksi harjoituskertaa viikossa
[proteceted_file]
TARVITSET VAIN:
1) Jumppapallon
TEMPO JA HENGITYS
Sopiva tempo: Laske ponnistusvaiheessa hitaasti kolmeen. Laske palautusvaiheessa hitaasti neljään.
Oikea hengitys: Hengitä ponnistusvaiheessa ulos. Hengitä palautusvaiheessa sisään.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Vuoden JOULUVIHKONEN sisältää hyvää tekevien konvehtien ohjeita. Tilaa KUNTO PLUSsan uutiskirje, niin saat hyvää tekevistä aineksista valmistettujen konvehtien ohjeet.
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.