5a Vuoronostot

tiistai 20. maaliskuuta 2012 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento:

Asetu nelinkontin polvien ja käsien varaan siten, että kämmenet ovat hartioiden alla ja lantio ja reidet suorassa kulmassa.

Liike:

Kohota vastakkaista kättä ja jalkaa selkärangan tasoon. Ojentaudu mahdollisimman pitkälle. Pidä selkä ja lantio paikoillaan.

Huom! Jännitä vatsalihakset ja kuvittele, että tasapainottelet selässäsi vesiastioita.

Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee