1a Penkkikyykky painon kanssa

tiistai 20. maaliskuuta 2012

Alkuasento

Seiso penkin edessä paino käsissä ja jalat lantion leveydellä.

Kyykky on lihastreenin kuningasharjoite, mutta hallitsetko taatusti oikean kyykkäystekniikan? Tarkasta täältä.

Liike

Kyykisty niin, että peppu hipaisee penkkiä. Ponnista kantapäistä alkaen ylös takaisin alkuasentoon. Huom! Pidä kantapäät koko ajan lattiassa ja jännitä vatsalihakset.

Seuraava harjoitus

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee