Nainen tekee istumaannousua vauva käsissään
© Steen Evald

Vauvatreeni: istumaannousu

Hauskaa ja tehokasta vatsalihastreeniä yhdessä vauvan kanssa!

maanantai 30. toukokuuta 2016 teksti A. Nedergaard

Istumaannousu

Vaikutukset

Vatsa-, hauis- ja olkalihakset.

Tee näin

  • Asetu selinmakuulle jalat ojennettuina ja ota tukeva ote lapsesta kainaloiden alta. 
  • Nouse rullaten istumaan.
  • On tärkeää, että rullaat ensin yläselän ja vasta sitten selän alaosan. 
  • Rullauksen alussa kannattaa olla hieman vauhtia, jotta liike ei tunnu ylivoimaisen raskaalta.
  • Toistot: 10-15 (jos se on liian vähän, tee harjoitus vain yhdellä kädellä).

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee