Vauvatreeni: istumaannousu

Istumaannousu

Vaikutukset

Vatsa-, hauis- ja olkalihakset.

Tee näin

• Asetu selinmakuulle jalat ojennettuina ja ota tukeva ote lapsesta kainaloiden alta.
• Nouse rullaten istumaan.
• On tärkeää, että rullaat ensin yläselän ja vasta sitten selän alaosan.
• Rullauksen alussa kannattaa olla hieman vauhtia, jotta liike ei tunnu ylivoimaisen raskaalta.
• Toistot: 10-15 (jos se on liian vähän, tee harjoitus vain yhdellä kädellä).