Nainen heilauttaa lasta
© Steen Evald

Vauvatreeni: heilautus

Turvallisesti tehtynä liike on mitä hauskinta ja tehokkainta treeniä sekä sinulle että lapselle.

maanantai 30. toukokuuta 2016 teksti A. Nedergaard

Heilautus

Vaikutukset

Vatsa-, selkä-, hauis - ja olkalihakset.

Harjoite

  • Ota lapsesta tukeva ote kainaloiden alta kyljistä. 
  • Taivu selkä suorana eteenpäin ja heilauta lapsi jalkojesi välistä. 
  • Rentouta sitten hartiat ja käsivarret ja työnnä lantiota eteenpäin niin, että lapsi heilahtaa ylös. 
  • Koko liike lähtee lantiosta. 
  • Kun edistytte, voit lapsen ollessa vaakasuorassa edessäsi koukistaa käsiäsi ja ojentaa ne sitten takaisin suoriksi.
  • Toistot: 10-15.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee