Vatsa-akatemia: Alavartalon kierto polvet koukussa

Osa 3, harjoitus 17, edistynyt ohjelma

sunnuntai 1. tammikuuta 2012 teksti KUNTOPLUS

Asetu selinmakuulle reidet lonkkien päällä ja sääret lattian suuntaisina. Vie molemmat jalat vinoja vatsalihaksia käyttäen oikealle sivulle niin, että oikea reisi hipaisee lattiaa. Anna lonkkien kiertyä liikkeen aikana. Nosta jalat takaisin alkuasentoon. Toista liike toiselle puolelle. Pidä lapaluut alustassa koko liikkeen ajan.

Vältä: Älä kohota lapaluita.

Vaikutus: Vinot vatsalihakset

Muut osan 3 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee