Korotettu etunojapunnerrus

4 minuutin tabata-treenin 2. intervalli saa taatusti hien pintaan.

torstai 12. syyskuuta 2013 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento

1.) Asetu päkiöiden tai polvien varaan, nojaa toisella kädellä askelluspenkkiin tai muuhun korokkeeseen ja nojaa toinen käsi aalkustaan. Pidä peppu alhaalla ja selkä suorana ja koko keho yläviistossa linjassa.




Liike

1.) Laske ylävartaloa kyynärpäitä koukistamalla kohti alustaa.

2.) Punnerra itsesi suorille käsivarsille (ja päkiöiden varaan, jos aloitit punnerruksen polviltaan).



3.) "Astele" käsillä sivulle niin, että päädyt korokkeen toiselle puolelle. Toista sarja.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee