Nainen tekee takarullausta
© Jakob Helbig

Sunnuntai - takarullaus ja burpee

Viikon päättää burpee, joka koettelee etenkin vatsan lihaksia.

torstai 21. heinäkuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

Seiso lantion levyisessä haara-asennossa. Laskeudu selällesi ja vedä polvet rintaan. Keinahda taaksepäin ja saman tien voimakkaasti eteenpäin, pidä vatsa tiukkana. Keinahda eteen niin voimakkaasti, että nouset jaloillesi ja saman tien kyykkyyn saakka. Hyppää räjähtävän ripeästi kohti kattoa ja lyö samalla kädet yhteen pään päällä. Aloita alusta.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso harjoite videolta

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee