Nainen tekee sumokyykkyä
© wichmann+bendtsen

Sumokyykky - kiinteä peppu

Haaveiletko kiinteästä pepusta? Tämä voimatreeni on supertehokas pakaralihasten vahvistaja ja vahvistaa samalla myös sisä- ja takareiden lihaksia.

keskiviikko 19. lokakuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

  • Seiso leveässä haara-asennossa ja pidä kahvakuulasta kiinni kahdella kädellä. Polvet ja jalkaterät osoittavat ulospäin. 
  • Pidä vatsa tiukkana ja selkä suorana.
  • Kyykisty alas selkä suorana niin pitkälle, että reidet ovat vaakasuorassa. 
  • Jännitä reisiä ja pakaroita ja nouse takaisin ylös. Paino roikkuu koko ajan edessä jalkojen välissä.
Toistot: 10 

Vaikutus

Suuri pakaralihas, reiden sisä- ja takaosa. Myös keskikokoinen ja pieni pakaralihas sekä reiden etuosa aktivoituvat.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee