Sumokyykky

Monipuolinen reisi- ja pakaralihasliike sumopainijoiden tapaan.

sunnuntai 3. heinäkuuta 2016

Vaikutus

Syvät lantiolihakset, isot pakaralihakset, takareidet, etureidet ja reiden lähentäjät.

Alkuasento

Asetu leveään haara-asentoon jalkaterät etuviistossa, käsivarret rentoina. Notkista polvia, jännitä lantionpohjan ja vatsan lihaksia, ojenna selkä pitkäksi ja laske hartiat.

Harjoite

Kuvittele, että sinulla on käsissäsi pallo, jonka lasket hitaasti jalkojesi juureen. Koukista polvia ja laskeudu niin pitkälle alas, että sormenpäät yltävät lattiaan ja reidet ovat vaakatasossa. Palaa hitaasti alkuasentoon. Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.

Tärkeää

Pitä polvet ja varpaat linjassa koko liikkeen ajan.

Toistot

3 x 10 - 12 toistoa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee