Soutu punnerrusasennossa

Harjoitus kuuluu Muodonmuutoskouluun valmistavaan ohjelmaan.

keskiviikko 30. kesäkuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Harjoitus kuuluu Muodonmuutoskouluun valmistavaan ohjelmaan.

Ohjelman ja sen 5 harjoitusta saat täältä.

Alkuasento

Nouse punnerrusasentoon liukumattomien käsipainojen varaan pitäen selkä leveänä ja jännittäen pakaroita ja reisiä. Ristiselän tulee olla alempana kuin hartiat.

Liike

Toistot: Vedä toinen käsi kyljen viereen ja laske se hitaasti takaisin alustaan.

Vaihda kättä ja toista.

Pidä vartalo koko ajan paikallaan. Älä heilu puolelta toiselle.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee