Puolikyykky (box-kyykky)

Tämä lihaskuntoharjoitus kuuluu Muodonmuutoskoulun valmistavaan ohjelmaan.

keskiviikko 30. kesäkuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Muodonmuutoskoulun valmistavaan ohjelmaan kuuluu kaikkiaan 5 harjoitusta. Ohjelman ja muut harjoitukset näet täältä.



<





<




Alkuasento

Asetu penkin eteen seisomaan painotanko niskassa. Pidä kyynärvarret ja ranteet suorina.

Liike
Hengitä sisään ja jännitä palleaa ja pidä jännitys laskeutuessasi kyykkyyn. Kyykisty niin, että takamuksesi koskettaa penkkiä ja nouse taas alkuasentoon oikaisten polvet ja lantio yhtä aikaa. Pidä pakarat jännitettyinä koko liikkeen ajan - myös ala-asennossa. Hengitä ulos ja purista pakaroita yhteen noustessasi ylös.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee