Punnerrus ikkunalautaa vasten

Harjoitus kuuluu Muodonmuutoskouluun valmistavaan ohjelmaan.

keskiviikko 30. kesäkuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Harjoitus kuuluu Muodonmuutoskouluun valmistavaan ohjelmaan.

Ohjelman ja sen 5 harjoitusta saat täältä.

Alkuasento

Nojaa ikkunalautaan mahdollisimman vinossa niin, että hartiat ovat käsiä korkeammalla. Pidä vartalo jännitettynä, kallista lantiota hieman eteen, niin liike vaikuttaa myös vinoihin vatsalihaksiin.

Liike
Vedä hartioita hieman taaksepäin ja laskeudu kohti ikkunalautaa koukistamalla kyynärpäitä.

Työnnä itsesi takaisin alkuasentoon suoristamalla käsivarret. Levitä selkää yläasennossa loitontamalla lapaluita.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee