Ojentajadippi

maanantai 23. elokuuta 2010

Tämä harjoitus kuuluu Muodonmuutoskoulun vaiheeseen 4.


Vaiheessa 4 on kaikkiaan 13 harjoitusta, joista 11 harjoituksesta on harjoitusvideot ja kuvaukset ja 2 harjoituksesta ohjeet ja kuvat. Muodonmuutoskoulun 4. vaiheen harjoitukset, ravitsemussuunnitelman ja ohjelman saat täältä.

Alkuasento


Asetu dippitelineeseen käsivarret suorina ja hartiat käsien yläpuolella.

Vedä lapaluita taakse ja laske itseäsi käsien varassa kyynärpäitä koukistamalla mahdollisimman pitkälle, mutta ei kuitenkaan yli 90 asteen, etteivät hartioiden etuosan lihakset rasitu liikaa. Punnerra takaisin yläasentoon.

Vakauta hartiat puristamalla yläasennossa olkavarret vartaloa vasten. Kuvittele, että sinulla on märät pesusienet kainaloissa ja puristat niistä veden pois.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee