Nainen punnertaa treenivaatteissa
© J. Helbig

Maanantai - tavallinen burpee

Näin tehdään perusburpee.

torstai 21. heinäkuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

Kyykisty ja vie kämmenet lattiaan, hyppää punnerruksen yläasentoon, punnerra alas (tai käy lankussa, jos et jaksa punnertaa). Hyppää kyykkyyn käsien väliin ja kyykystä edelleen räjähtävästi ylös. Ojenna hypätessäsi kädet suoraksi ylös ja lyö ne yhteen pään yläpuolella. Hyppää punnerruksen yläasentoon ja toista.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Katso harjoite videolta

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee