Puolilinkkuveitset

Lihaskorsettia vahvistava liike.

perjantai 26. syyskuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Liike

Asetu selinmakuulle. Nosta toinen jalka ja molemmat kädet suorina ylös. Pidä lantio alustassa.

Jännitä vatsaa ja alaselkää. Laske hitaasti jalkaa ja kättä (ja painoa) suorana alas.

Pysäytä liike, kun tunnet, että lantio alkaa nousta irti lattiasta. Nosta jalat ja kädet takaisin ylös. Toista toisella jalalla

Toistot

10 x kummallakin jalalla

Huom! Jos liike sattuu lantioon, voit vähentää kuormitusta laskemalla jalan vain puoleenväliin.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee