Lantion nostot

keskiviikko 5. tammikuuta 2011

Vaikutus

Pakarat, takareidet, lantio ja vatsa.

Alkuasento

Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalat yhdessä esimerkiksi redondopallon tai mattokäärön päällä, käsivarret vartalon sivuilla.

Harjoite

Nosta alavartaloa niin korkealle, että lantio ojentuu suoraksi. Laskeudu lähes alustaan ja nosta lantio jälleen yläasentoon.

Tärkeää

Paina jalkoja aktiivisesti alustaan koko harjoitteen ajan.

Toistot

3 x 15 toistoa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee