Nainen tekee kyykkyä
© wichmann+bendtsen

Kyykky - kiinteä peppu

Kyykky on yksinkertainen, mutta todella tehokas liike pakaroiden kiinteytykseen. Lue ohje sekä pakaroita että etureisiä vahvistavaan peruskyykkyyn.

keskiviikko 19. lokakuuta 2016 teksti Marianne Korsgaard

Harjoite

  • Seiso lantion levyisessä haara-asennossa kuula kummassakin kädessä.
  • Kyykisty niin, että polvet jäävät 90 asteen kulmaan. 
  • Ponnista ylös jalkojen ja pakaroiden lihasten avulla. 
  • Pidä paino kantapäillä koko liikkeen ajan ja tarkista, että polvet pysyvät varpaiden takana.
Toistot: 10 

Kyykky on lihastreenin kuningasharjoite, mutta hallitsetko taatusti oikean kyykkäystekniikan? Tarkasta täältä.

Vaikutus

Etenkin pakaralihas, mutta myös reiden etuosan lihakset.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee