Lue myös

Kehonpainoharjoitteluohjelman tasapainoiluharjoite

Tasapainoilu

Kehonpainoharjoitteluohjelman polkemisharjoite

Polkeminen

Kehonpainoharjoitteluohjelman polkemisharjoite

tiistai 12. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Alkuasento


Tue lantio ja kyynärvarret maahan. Nosta yläselkä ylös. Nosta jalat ilmaan vartalon eteen. Ojenna toinen jalka suoraksi yläviistoon ja vedä toinen jalka koukkuun.
Jännitä koko harjoitteen ajan vatsalihaksia ja lantionpohjaa.

Harjoite

Polje jaloilla ojentaen ja koukistaen jalkoja vuorotahtiin. Pidä jalat koko ajan liikkeessä ja hengitä hitaasti ja rauhallisesti. Polkeminen tuntuu sitä raskaammalta, mitä lähempänä maata pidät jalkoja.

Sarjat 1 min polkemista per kierros

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee