Heilautus

Kokonaisvaltainen kahvakuulaharjoitus, joka vahvistaa hartioita, käsivarsia, vatsalihaksia, pakaroita ja takareisiä.

tiistai 23. heinäkuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

Vaikutus

Hartiat, kädet, vatsa, pakarat ja takareidet

Alkuasento

Seiso haara-asennossa kahvakuula käsissä.

Liike

Heilauta kuulaa jalkojen väliin niin pitkälle, että kyynärvarret koskevat reisiin. Notkista polvia, pidä selkä ryhdikkäänä ja jännitä vatsalihaksia.

Liike

Heilauta kahvakuulaa eteesi enintään silmien korkeudelle hengittäen samalla ulos. Jännitä pakarat ja takareidet. Hengitä sisään ja heilauta kuula jalkojen väliin.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee