Hyvännäköinen peppu 5 harjoituksella

Suuressa maailmassa 5 tähden pepun voi hankkia plastiikkakirurgin vastaanotolla. Merkittävästi edullisempi ja terveellisempi tapa on tehdä oheisia 5 harjoitusta.

sunnuntai 3. heinäkuuta 2016

Oheisten 5 harjoituksen avulla alakuloinen peppu terhakoituu tehokkaasti.

Voit tehostaa treenin vaikutusta vihtomalla, hieromalla ja venyttelemällä pakaralihaksia.

Treeniohjelma

Lihakset muokkaantuvat ajan mittaan. Aloita varovasti, niin vältyt ylirasittamasta nivieliä ja jänteitä.

Tee ensimmäisen kuukauden ajan oheisia 5 pakaraharjoitusta 2 kertaa viikossa. Lsää seuraavassa kuussa yksi viikkotreenikerta.

Vasta-alkaja

Jos et ole aikoihin tehnyt lihastreeniä, aloita ilman lisäpainoja. Kun treeni alkaa sujua kevyesti, eikä tunnu enää lihaksissa, lisää treenin tehoa käsipainoilla (puolentoista litran vesipullot ajavat saman asian), painotangolla tai painorepulla.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee