Harjoitus 3: Jalkaprässi

Liike: Asetu laitteeseen jalat hartioiden leveydellä ja kierrä jalkateriä hiukan ulospäin. Vie selkänoja mahdollisimman eteen ja työnnä sitten kehoa taaksepäin liukuvalla liikkeellä. Koukista sitten polvia hitaasti, niin että palaat takaisin alkuasentoon.

Vinkki: Työnnä kehoa kantapäillä. Suurimman rasituksen on tarkoitus kohdistua niihin.