Askelkyykky paikallaan
Askelkyykky paikallaan

Askelkyykky paikallaan

sunnuntai 3. heinäkuuta 2016

Vaikutus

Etu- ja takareidet, pakarat ja tasapaino.

Alkuasento

Kääri matto tai pyyhe rullalle. Astu toisella jalalla pitkä askel rullan päälle. Paino siirtyy etummaiselle jalalle, taaempi jalka nousee varpaiden varaan.

Harjoite

Laskeudu etummaisen jalan varassa vartaloa hieman eteenpäin kallistaen niin alas, että reisi tulee vaakatasoon ja yllät sormenpäilläsi jalan alla olevaa mattokääröön. Nouse hitaasti takaisin alkuasentoon.

Tärkeää

Pidä paino etummaisella jalalla koko liikkeen ajan. Laskeudu alas koukistamalla polvea niin, että reisi ja pakara työskentelevät.

Toistot

2 x 10 - 12 toistoa

Askelkyykky paikallaan
Askelkyykky paikallaan

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee