Askelkyykky ja kierto

Monipuolinen harjoite reisille ja pepulle haastaa myös tasapainon!

sunnuntai 3. heinäkuuta 2016 teksti I. FORM-redaktionen

Vaikutus: Etu- ja takareidet, pakarat ja tasapaino.

Alkuasento

Asetu seisomaan ryhdikkäänä jalat lantion levyisessä haara-asennossa käsivarret ristissä rinnan tasolla.

Harjoite

Astu askel eteen, laskeudu niin pitkälle alas, että reisi on vaakatasossa - älä työnnä säärtä eteen. Kierrä ylävartalo etujalan puoleiselle sivulle, nouse alkuasentoon. Toista toisella jalalla toiselle puolelle.

Tärkeää

Älä vie polvea yli nilkan tason. Pidä etumainen jalkaterä kokonaan alustassa. Pidä selkä suorana.

Toistot

3 x 10 - 12 toistoa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee