1½ taljavetoa myötäotteella

perjantai 18. kesäkuuta 2010

Tämä harjoitus kuuluu Muodonmuutoskoulun 1. ja 2. vaiheeseen.

Muodonmuutoskoulun vaiheessa 1 on kaikkiaan 15 harjoitusta, joista 10 on nähtävissä harjoitusvideoina ja 5 kuvauksina valokuvien kanssa. VAIHEEN 1 harjoitukset ja ohjelma täältä.

Muodonmuutoskoulun vaiheessa 2 on kaikkiaan 16 harjoitusta, joista 14 on nähtävissä harjoitusvideoina ja 2 kuvauksina valokuvien kanssa. VAIHEEN 2 harjoitukset ja ohjelma täältä.

Alkuasento

Tartu tankoon mahdollisimman leveällä otteella ja nojaa ylävartalo taakse noin 45 asteen kulmaan. Vedä lapaluita alas ja työnnä rintakehää kohti tankoa.

Liike

Vedä tanko rintaan. Palauta se sitten hallitusti takaisin puoliväliin ja vedä tanko vielä uudestaan rintaan ennen kuin palaat alkuasentoon.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee