Kahvakuula auttaa kun hiiriranne vaivaa

Tehokas treenväline kahvakuula auttaa myös hiirivaivoihin.

perjantai 13. syyskuuta 2013 teksti KUNTOPLUS

HEILAUTUS

  • Kuulan paino

    Valitse kuula, jolla jaksat tehdä 15 toistoa per käsi.

  • Liikesarja
    Alkuasento: Asetu kahvakuulan taakse seisomaan jalat lantionlevyisessä haara-asennossa.

    Liike: Notkista polvia, työnnä peppua taakse ja ryhdistä rintaa.
    Tartu kahvaan ja heilauta kuula jalkojen väliin.
    Heilauta lantioliikkeen avulla kuula olkapäiden tasalle eteen. Pidä vapaa käsi sivulla ja katso eteenpäin.
    Päästä kuula takaisin alkojen väliin nostkistaen polvia ja työntämällä lantiota taaksepäin.
    Toista 15 kertaa. Vaihda sitten kättä.


  • Tärkeää
    Pidä vatsalihakset tiukkana ja pää selkärangan jatkona.
    Tee liike vartalolla, älä käsivoimilla.

LUE MYÖS: Hiirikäsi vaatii hoitoa

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee