Hauiskääntö myötäotteella

torstai 15. heinäkuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Tämä harjoitus kuuluu Muodonmuutoskoulun 2. vaiheeseen.

Muodonmuutoskoulun vaiheessa 2 on kaikkiaan 16 harjoitusta, joista 14 on nähtävissä harjoitusvideoina ja 2 kuvauksina valokuvien kanssa. VAIHEEN 2 harjoitukset ja ohjelma täältä.

Alkuasento

Ota käsipainot käteen siten, että kämmenselät ovat eteenpäin.

Liike

Nosta painoja kohti hartioita taivuttamalla kyynärpäitä. Pidä ranteet suorina ja vartalo paikoillaan koko liikkeen ajan. Palaa takaisin alkuasentoon hitaasti ja hallitusti. Ojenna kädet ala-asennossa täysin suoriksi. Jos alavartalo ei pysy muuten paikallaan, kokeile tehdä harjoitus selkä seinää vasten.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee