Lue myös

4. Vuoronostot
Jaksaa, jaksaa!

Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena kestävyys

Kestävyyteen tähtäävät lihaskuntoharjoitteet sisältävät pitkiä sarjoja pienillä painoilla.

torstai 19. heinäkuuta 2012 teksti KUNTOPLUS
#Treeniohjelmat

Treeni

  • 15 toistoa, 2 sarjaa, 45 sekunnin tauko sarjojen välissä-
  • Pitkät sarjat pienillä painoilla lisäävät hapenottokykyä ja maitohappoa kertyy lihaksiin vähemmän.
  • Käy ohjelma läpi 2 - 3 kertaa viikossa.

1. Jalkakyykky ja joustot

2. Askelkyykky taakset

3. Lankku (käsillä) kävellen

4. Vuoronostot

5. Souturutistukset (vatsarutistukset jalat ilmassa)



Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Millaisen kehon haluat?

1. Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena nopeus 2. Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena voima ja kiinteys 3. Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena kestävyys

Aiheeseen liittyvää sisältöä

Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
Lihaskuntoliikkeet
#Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Lihaskuntoliikkeet
Kävely
Lihaskuntoliikkeet

Ehkä sinua kiinnostaa...

Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu
Gallup

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee