Treeni Voimaharjoittelu Millaisen ... Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena kestävyys Kestävyyteen tähtäävät lihaskuntoharjoitteet sisältävät pitkiä sarjoja pienillä painoilla. Teksti: KUNTOPLUS 18. heinäkuuta 2012 Jaksaa, jaksaa! Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Treeni 15 toistoa, 2 sarjaa, 45 sekunnin tauko sarjojen välissä- Pitkät sarjat pienillä painoilla lisäävät hapenottokykyä ja maitohappoa kertyy lihaksiin vähemmän. Käy ohjelma läpi 2 - 3 kertaa viikossa. 1. Jalkakyykky ja joustot2. Askelkyykky taakset3. Lankku (käsillä) kävellen4. Vuoronostot5. Souturutistukset (vatsarutistukset jalat ilmassa)Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään. Treeniohjelmat Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Painonhallinta Hoikistu KUNTO PLUSsan suolistoystävällisellä dieetillä Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treenimotivaatio Näin kannattaa treenata, kun on 60+ Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Psykologia 7 vinkkiä pidä huolta aivoista Painonhallinta ATERIASUUNNITELMA: suolistoystävällistä ruokaa dieetin joka aterialla 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Lisää aiheesta: Voimaharjoittelu Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Voimaharjoittelu Rauhoitu hellävaraisella venyttelyllä ennen nukkumaanmenoa Voimaharjoittelu Aloita päiväsi 10 minuutin hellävaraisella venyttelyllä Voimaharjoittelu Tehokasta lihastreeniä kuntosalilla tai kotona Voimaharjoittelu Tehokasta treeniä kuntosalilaitteilla Voimaharjoittelu Tehokasta treeniä käsipainoilla Voimaharjoittelu Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset Voimaharjoittelu Miksi lihastreeni on erityisen tärkeää juuri naisille Voimaharjoittelu Oletko valmis haasteeseen? Voimaharjoittelu Vahvat pakarat KUNTO PLUSsan pepputreenillä Voimaharjoittelu 8 viikon bootcamp: Elämäsi kuntoon Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta