Treeni Voimaharjoittelu Millaisen ... Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena kestävyys Kestävyyteen tähtäävät lihaskuntoharjoitteet sisältävät pitkiä sarjoja pienillä painoilla. Teksti: KUNTOPLUS 18. heinäkuuta 2012 Jaksaa, jaksaa! Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Treeni 15 toistoa, 2 sarjaa, 45 sekunnin tauko sarjojen välissä- Pitkät sarjat pienillä painoilla lisäävät hapenottokykyä ja maitohappoa kertyy lihaksiin vähemmän. Käy ohjelma läpi 2 - 3 kertaa viikossa. 1. Jalkakyykky ja joustot2. Askelkyykky taakset3. Lankku (käsillä) kävellen4. Vuoronostot5. Souturutistukset (vatsarutistukset jalat ilmassa)Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään. Treeniohjelmat