Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena kestävyys

Treeni

• 15 toistoa, 2 sarjaa, 45 sekunnin tauko sarjojen välissä-
• Pitkät sarjat pienillä painoilla lisäävät hapenottokykyä ja maitohappoa kertyy lihaksiin vähemmän.
• Käy ohjelma läpi 2 - 3 kertaa viikossa.

1. Jalkakyykky ja joustot

2. Askelkyykky taakset

3. Lankku (käsillä) kävellen

4. Vuoronostot

5. Souturutistukset (vatsarutistukset jalat ilmassa)

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.