Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisää
Katrine kertoo:
Käsivarteni olivat surkeassa kunnossa ennen bootcampia. Olen aina liikkunut paljon ja tottunut olemaan lihaksikas. Mutta puolitoista vuotta sitten loukkasin olkapääni, liikunnan puute alkoi pian näkyä käsivarsissakin – siksi olen todella tyytyväinen bootcampin tuloksiin!
Se oli paljon helpompaa kuin odotin. Minua jännitti, riittääkö itsekurini ja haluni treenata niin monta kertaa viikossa, mutta kun pääsin vauhtiin, itsetunto kasvoi, ja olen todella saanut takaisin motivaationi ja treenaamisen ilon.
Viikkojen kuluessa huomasin myös, ettei ravintosuunnitelmaa ollutkaan vaikea seurata. Se vaati vähemmän suunnittelemista kuin odotin, mikä oli iloinen yllätys.
Jatkan aivan varmasti ravitsemussuunnitelman periaatteiden noudattamista, tosin soveltaen silloin, kun menen jonnekin vaikka vierailulle.
Luulin, että kaipaisin ruisleipää, mutta niin kävi vain kahdesti – silloin oli vain pakko yrittää vastustaa houkutusta.
Minun ei ole tarvinnut pyydellä anteeksi tai kieltäytyä menoista, sillä kaikki ovat olleet uskomattoman kivoja ja ottaneet ohjelmani vaatimukset hyvin huomioon.
Olen ällistynyt siitä, miten hyviä tulokset ovat. Aion toteuttaa itse vielä toisen 8 viikon ohjelman, jos siihen tulee tarvetta: on ihanaa kun tietää, milloin kuuri päättyy – silloin se on myös helpompi pitää loppuun asti!
Pernille kertoo:
En todellakaan ollut ylpeä käsivarsistani. Minulla ei ollut lainkaan lihaksia ja huonoina päivinä en halunnut lainkaan näyttää käsivarsiani... Jo 3-4 viikon kuluttua aloin huomata muutosta käsivarsissani, ja nyt olen niin ylpeä käsivarsistani, että esittelen niitä mielelläni!
Ohjelma oli minusta aivan fantastinen! Olin uskomattoman innostunut ja tunsin, että se on suunniteltu minun tarpeitani vastaavaksi. Huomasin varsinkin parin ensimmäisen viikon aikana, miten valtavasti sain energiaa syömällä proteiinipitoista ruokaa.
Minusta treenaaminen ei tuntunut lainkaan vaikealta, mutta ruuan kanssa oli kyllä vaikeampaa. Ei niinkään se, mitä kaikkea ei saanut syödä, vaan se, että oli vaikeaa syödä muiden kanssa. Asun yhteisössä, ja jouduin jättämään väliin monta illanviettoa, koska en halunnut, että minun takiani pitäisi nähdä erikseen vaivaa – ja vähän siksikin, etten jaksanut aina selittää syitä.
Vielä ohjelman jälkeenkin treenaan käsivarsiani kaksi kertaa viikossa ja käyn lenkillä. En syö vieläkään hiilihydraatteja, jos vain voin sitä välttää, ja pidän huolta, että kaikilla aterioilla on proteiinia. Jatkossa aion kyllä hiukan löysätä ruokavaliota, jotta sosiaalinen elämä helpottuu. Tulen noudattamaan 80-prosenttisesti Adios allit bootcamp –ohjelmaa ja vähän nauttia herkuttelusta ystävien kanssa.
Louise kertoo : En ole koskaan erityisesti pitänyt käsivarsistani, mutta treenaaminen on auttanut.
Bootcamp-ohjelma oli hieno. Treeni oli tosi tehokasta, ja helpointa yhdessä muiden kanssa. En ole tottunut lihastreeniin, joten se oli minulle aluksia hirveän rankkaa. Huomasin kuitenkin nopeasti, miten vahvistuin ja sain siitä hurjasti lisää motivaatiota.
Oli myös hienoa välttää perunoiden, pastan ja riisin syömistä. Ruisleipää kaipasin kyllä tosi paljon. Oli myös hiukan hankalaa selittää kaikille, miksi ei voi syödä voileipää. Ja minun pitäisi lisäksi opetella syömään lihaa aamuisin, se on vaikeaa.
Kaiken kaikkiaan ohjelma oli jännittävä ja oli hienoa, miten sain selvästi lisää energiaa – niin ja tietysti myös kauniit käsivarret!
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.