40 % vahvemmaksi lisäsarjalla

Jos vedät vielä yhden sarjan, kun joka tapauksessa olet täydessä treenivauhdissa, saat paljon enemmän irti treenistäsi.

perjantai 22. lokakuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Uusi vertaileva tutkimus osoittaa, että lihakset kasvavat noin 40 prosenttia enemmän, jos tekee yhden sarjan sijaan kaksi tai useamman.

Tutkimuksen mukaan keholle ihanteellisin tapa voimaharjoitella on, että tekee 4–6 sarjaa ja kussakin 8–12 toistoa. Aikaa tietysti kuluu enemmän, mutta tutkijoiden mukaan jo 2-3 sarjaa on riittävän tehokasta treeniä koko keholle.

Voimaharjoittelu sopii hyvin vartalon muotoiluun, koska vyötärö tulee selvemmin esiin hartioita ja selkää treenattaessa ja povi kasvaa treenattujen rintalihasten myötä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee