Vahvat lihakset - pidemmät askeleet

keskiviikko 8. syyskuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Jos haluat ensi kesänä juosta vitosen nopeammin kuin viime vuonna, harjoittelu on aloitettava nyt. Välttämättä ei kuitenkaan tarvitse lähteä lenkille.


Uuden tutkimuksen mukaan jalkojen voimaharjoittelu on vähintään yhtä tärkeää, sillä vahvat lihakset pitävät askelpituuden tasaisena koko juoksun ajan. Yleensä askeleen pituus lyhenee kolmella sentillä jokaista juostua kilometriä kohti. Jo kahdeksan viikon voimaharjoittelu kahdesti viikossa auttoi koehenkilöitä säilyttämään askelpituuden koko juoksulenkin ajan. Viiden kilometrin matkalla voittaa näin 150 m.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee