Treenaa, kun ilma on puhtaimmillaan

Reipas juoksulenkki tulee entistä terveellisemmäksi, kun valitset juoksuajankohdan sen mukaan, milloin ilman epäpuhtaudet ovat vähimmillään.

maanantai 1. elokuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Varsinkin suurissa kaupungeissa ilma voi olla täynnä pienhiukkasia, vaikkei niitä näe. Jos määrät ovat pieniä, hiukkaset eivät ole haitaksi, mutta jos juokset usein kaupunkiympäristössä, ne voivat heikentää tuloksiasi ja olla haitaksi terveydellesi.

Uuden tutkimuksen mukaan pienhiukkaset ovat haitaksi erityisesti naisille, koska naisten hengitystiehyet ovat pienemmät, hiukkaset tukkivat ne helpommin.

Tutkimuksessa käytiin läpi seitsemän eri kaupungin maratonjuoksujen tulokset Yhdysvalloissa 28 vuoden ajalta. Naisten loppuajat olivat selvästi heikompia silloin, kun ilman epäpuhtauksia oli eniten.

Mittausten mukaan maratoonarit saattoivat saada yhden maratonjuoksun aikana saman määrän hiukkasia kuin liikkumaton ihminen kahdessa päivässä.

Kannattaa siis välttää rankkaa ulkotreeniä, kun ilmassa on runsaasti epäpuhtauksia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee