Naisia tanssitunnilla

Miksi ryhmätreeni päihittää yksin liikkumisen

Ryhmässä mieli rauhoittuu paremmin kuin yksin – vaikka treenaisi puolta vähemmän.

maanantai 26. helmikuuta 2018

Ryhmätunti kuntokeskuksessa, lenkki juoksukerhon kanssa tai pallopeli lasten kanssa. Yhdessä muiden kanssa voi liikkua monin tavoin, ja sen lisäksi, että se on hauskaa, se tekee erityisen hyvää myös mielenterveydelle.

Vuonna 2017 julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa joukko koehenkilöitä harrasti liikuntaa joko yksin tai ryhmässä 12 viikkoa, ja tutkijat havaitsivat, että ryhmässä treenaaminen vähensi stressiä merkittävästi ja paransi myös elämänlaatua enemmän kuin yksin liikkuminen. Tutkimuksen päättyessä ryhmässä treenanneiden stressitaso oli laskenut 26 prosenttia, mutta yksin treenanneilla ei tässä suhteessa ollut juuri tapahtunut muutosta – vaikka he olivat treenanneet määrällisesti lähes kaksi kertaa niin paljon kuin yhdessä muiden kanssa liikkuneet.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee