Liikunta pitää huolta aivoista

Kun terveellisiä liikuntatottumuksia pidetään yllä läpi elämän, ne alentavat Alzheimerin taudin ja dementian riskin puoleen.

perjantai 17. heinäkuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Jos päivittäiset liikuntatottumukset ovat hyvät ja terveelliset, niistä kannattaa pitää kiinni myös iän karttuessa. Kun keski-ikäinen harrastaa liikuntaa, riski sairastua Alzheimerin tautiin pienenee 60 prosentilla. Dementian todennäköisyys on puolestaan 50 prosenttia pienempi.

Liikuntaa pitäisi harrastaa kahdesti viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan. Liikunnan on oltava sen verran rankkaa, että se saa kunnolla hengästymään.

Tuloksiin päädyttiin tuoreessa ruotsalaistutkimuksessa, jossa seurattiin 1500 miehen ja naisen elintapoja. Koehenkilöt olivat mukana seurannassa vajaan viidenkymmenen vuoden iästä eteenpäin 16 vuoden ajan.

Tuore yhdysvaltalaistutkimus päätyi samaan lopputulokseen. Liikunta parantaa verenkiertoa ja pienentää esimerkiksi kohonneen verenpaineen riskiä.

Karoliininen instituutti

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee