1. Tankkaa terveellisesti Syö runsaasti vihanneksia, niin et joudy makeanhimon valtaan ja sorru heikolla hetkellä.
Pernille E (16 % kiinteämmät käsivarret)
2. Teenjuonti, hampaiden harjaus ja vuodeKun olen ollut sortumaisillani houkutuksiin, olen joko noussut pöydästä, mennyt vuoteeseen, harjannut hampaat tai juonut kupillisen lakritsanmakuista Pukka-teetä.
Ursula (22 % kiinteämmät käsivarret)
3. Hanki treenikaveri Voi olla vaikea pitää kiinni treenistä yksin. Hanki siisi treenikaveri. Louise H (12 % kiinteämmät käsivarret)
4. Kävelyä kahvittelun sijaan Tapaa ystäväsi liikunnan merkeissä, esimerkiksi kävelyllä, älä kahvilassa.
Ursula (22 % kiinteämmät käsivarret)
5. Keskity myönteisiin muutoksiin – älä vaikeuksiin! Keskity kehosi muutoksiin, se motivoi jatkamaan. Minä ainakin huomasin nopeasti muutoksia muuallakin kuin käsivarsissa. Sain lisää voimia ja ajoittaiset vatsan turvotukset hävisivät. Se oli erittäin motivoivaa.
Sandie (24 % kiinteämmät käsivarret)
6. Kerro ystäville etukäteen Ulkona käydessä on tietenkin ollut paljon houkutuksia. Olin kuitenkin kertonut kaikille tutuille, että yritän elää terveemmin ja että heidän pitäisi tukea minua houkutusten välttämisessä.
Pernille K (26 % kiinteämmät käsivarret)
7. “Säästä” aterioita erityistilanteisiin Kun ateria jäi jostakin syystä väliin tai aiottua pienemmäksi. Minä säästin näitä “vaihdokkeja” niin, että saatoin sen ansiosta syödä esimerkiksi jälkiruokaa sukukokouksessa.
Ursula (22 % kiinteämmät käsivarret)
