Täydellinen treeniyhdistelmä

Jos haluaa kohottaa kuntoaan, lihastreeni ja kestävyysharjoittelu kannattaa ajoittaa eri päiville. Jyväskylän yliopiston tutkimuksessa yksi ryhmistä teki ensin lihaskunto- ja sitten kestävyysharjoituksen. Toinen ryhmä aloitti kestävyysharjoittelulla ja teki lopuksi lihastreenin. Parhaisiin tuloksiin pääsivät kuitenkin kolmannen ryhmän koehenkilöt, jotka tekivät lihaskunto- ja kestävyysharjoitukset eri päivinä.

Maksimaalinen hapenottokyky parani enemmän, kun kestävyys- ja lihastreeni tehtiin eri päivinä. 

Lähde: Plos One - Cardiorespiratory Adaptations during Concurrent Aerobic and Strength Training in Men and Women