Rantakunto-ohjelma: osa 2

Harjoitukset viikoille 7–12: alavartalo

maanantai 5. huhtikuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Harjoitusohjelma alavartalolle

Aloita 1 tason harjoituksilla. Kun ne alkavat tuntua kevyiltä, siirry tasolle 2 ja edelleen tasolle 3. Tee kunkin tason harjoituksia 2–3 viikkoa. Treenaa kolmena päivänä viikossa.

Kestävyyskuntoharjoittelu

Treenaa kestävyyskuntoa esimerkiksi sauvakävelemällä, rullaluistelemalla, juoksemalla, stepperillä tai step-aerobicilla. Treenaa kestävyyskuntoa 3 kertaa viikossa. Treenaa yhtenä päivänä 20 min, toisena päivänä 25 min ja tee kolmantena päivänä 20 min intervalleja (vuoroin 1 min kovalla teholla ja 1 min kevyesti).

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee