Rantakunto-ohjelma: Kevennetty etunojapunnerrus

Osa 1, viikot 1–6. Ylävartalo.

tiistai 4. elokuuta 2015

Vaikutus:

Rintakehä, hartiat ja käsivarsien takaosat.

Alkuasento:

Asetu nelinkontin kädet suoraan hartioiden ja polvet lonkkien alla. Notkista selkää hieman ja jännitä vatsalihakset.

Liike:

Koukista käsivarsia vartalon suuntaisesti niin pitkälle, että nenä melkein yltää alustaan. Palaa takaisin alkuasentoon käsivarsilihaksia käyttämällä.

Tärkeää:

Pidä pää selän jatkeena koko harjoituksen ajan.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee