Spurtit vahvistavat

Pyörämatkan ei tarvitse olla pelkkää paikasta toiseen siirtymistä – sen voi hyödyntää treeninä.

maanantai 22. marraskuuta 2010

Kun sisällyttää päivittäiseen pyörällä taitettuun työmatkaan pieniä spurtteja, kunto kohoaa nopeasti jopa 10 prosenttia.

Tieto on peräisin tutkimuksesta, jossa 34 koehenkilöä otti 20 sekunnin spurtteja täydellä vauhdilla, minkä jälkeen heidän piti taas polkea kevyesti 3 minuuttia.

Ensimmäisillä viikoilla koehenkilöt ajoivat 2–4 spurttia viikossa ja 10 viikon kuluttua 8–10 spurttia viikossa.

Kun 10 viikkoa oli kulunut, oli osanottajien kunto kohonnut huimat 10 prosenttia, vaikka päivän rasitusaika oli yhteensä vain 30 minuuttia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee