Pilateskoulu: lämmittely

Alkulämmittely ennen kaikkia harjoituskertoja.

tiistai 7. syyskuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Alkulämmittely on tärkeää myös pilateksessa. Tee seuraavat kolme liikettä 8 - 10 kertaa, ennen kuin aloitat varsinaiset harjoitteet. Liikkeet lämmittävät ja notkistavat selkärankaa ympäröiviä lihaksia ja valmistelevat niitä tuleviin harjoituksiin. Tee alkulämmittely yhtä huolellisesti kuin itse harjoitteet.

Ohjelman saat täältä


Pilateskoulu kestää kaikkiaan 3 x 3 viikkoa. Liikkeet vaikeutuvat vähitellen. Tee harjoitukset joka toinen päivä, ja tee jokainen harjoitus yhtä huolellisesti ja tarkasti.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee