Pilateskoulu: lämmittely

Alkulämmittely ennen kaikkia harjoituskertoja.

tiistai 7. syyskuuta 2010 teksti I. FORM-redaktionen

Alkulämmittely on tärkeää myös pilateksessa. Tee seuraavat kolme liikettä 8 - 10 kertaa, ennen kuin aloitat varsinaiset harjoitteet. Liikkeet lämmittävät ja notkistavat selkärankaa ympäröiviä lihaksia ja valmistelevat niitä tuleviin harjoituksiin. Tee alkulämmittely yhtä huolellisesti kuin itse harjoitteet.

Ohjelman saat täältä


Pilateskoulu kestää kaikkiaan 3 x 3 viikkoa. Liikkeet vaikeutuvat vähitellen. Tee harjoitukset joka toinen päivä, ja tee jokainen harjoitus yhtä huolellisesti ja tarkasti.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee