Olenko perinyt lihakseni?

maanantai 11. huhtikuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

Kysymys

Voiko lihaksikkuus olla perinnöllistä? Käyn pump-tunneilla, ja lihakseni tuntuvat kasvaneen paljon, vaikka käytän pieniä painoja.


Vastaus

Kaikilla on sekä hitaita että nopeita lihassoluja. Erilaisten lihassolujen jakauma vaihtelee yksilöllisesti, ja lihasmassaa saa helpommin, jos nopeita lihassoluja on hitaita enemmän. Aiemmin luultiin, etteivät pienet painot ja lukemattomat toistot kasvata lihaksia. Uusissa tutkimuksissa on kuitenkin todettu, että lihakset kasvavat likimain yhtä paljon keveillä painoilla ja 20–25 toistolla kuin raskailla painoilla ja 10–12 toistolla.

Myös perimä vaikuttaa siihen, miten lihakset reagoivat harjoitteluun, joten pump-tuntien jopa useiden kymmenien toistojen sarjat saattavat kasvattaa jonkun lihaksia yllättävän paljon ja toisten eivät juuri ollenkaan. Suuria lihaksia inhoavien kannattaa harrastaa kestävyyskuntoa kasvattavaa aerobista liikuntaa, kuten pitkänmatkanjuoksua tai maantiepyöräilyä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee