Vatsa tiukaksi jousipyssyllä!

Jousipyssy

Vatsalihakset hereille jousipyssyliikkeellä.

tiistai 9. kesäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

  • Istuudu alas jalat koukussa edessäsi. Pidä polvet yhdessä, ojenna selkä suoraksi ja ojenna vielä kädet eteesi.
  • Jännitä vatsalihaksiasi ja rentouta hartiat.

  • Ojenna toinen käsi suoraksi eteen. Kuvittele jännittäväsi toisella kädellä jousipyssyn jännettä. Puhalla keuhkot tyhjiksi ja nojaudu taaksepäin niin pitkälle, että kyynärpää koskettaa alustaan.
  • Kierrä liikkeen aikana vartaloasi niin pitkälle kuin pystyt pitäen jalat paikoillaan.
  • Hengitä sisään, palaten samalla alkuasentoon ja toista toiselle puolelle.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee