Nainen tekee kyykkyhyppyä TRX-nauhoilla
© Jakob Helbig

TRX-harjoite: kyykkyhyppy

Hiki pintaan! Harjoite vahvistaa etenkin jalkojen ja pakaroiden lihaksia.

torstai 19. toukokuuta 2016 teksti Frida Hallqvist

Näin TRX-hyppykyykky tehdään oikein

TRX-nauhojen säätö

  • Säädä nauhat keskipitkiksi.

Harjoite

  • Tartu kahvoihin kädet hieman koukussa.
  • Kyykkää noin 90 asteen kulmaan kuin olisit istumassa tuoliin.
  • Pidä polvet koko liikkeen ajan varpaiden takana.
  • Pidä kädet ojennettuina ja paina niitä alaspäin. Hyppää niin korkealle kuin jaksat.
  • Hengitä ulos ylös hypätessä ja jännitä samalla vatsalihakset tiukoiksi.
  • Aloittelija voi tehdä harjoitetta 30 sekunnin ajan, kokeneempi tekijä minuutin.

Kyykky on lihastreenin kuningasharjoite, mutta hallitsetko taatusti oikean kyykkäystekniikan? Tarkasta täältä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee