Pepputreeni toimistoon

Kun teet puolikyykkyjä aina ennen kuin istut tuoliisi, opit oikean kyykkäystekniikan ja kiinteydyt samalla.

maanantai 3. marraskuuta 2014

Oikea kyykkytekniikka on helppo oppia, kun tekee tuolin kanssa puolikyykkyjä.

Puolikyykyt kiinteyttävät tutkitusti yhtä hyvin kuin tavalliset, sillä puolikyykky aktivoi aivan samat lihakset kuin tavallinenkin kyykky.

Puolikyykky tehdään näin
Asetu puolen askeleen päähän polven korkeudella olevan istuimen eteen. Ala laskeutua istumaan selkä suorana ja rinta kaarella. Kun olet juuri istuutumaisillasi alas, pysähdy muutamaksi sekunniksi vatsalihakset jännitettyinä. Nouse takaisin alkuasentoon. Toista.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee