Nainen tekee sivullekävelyä lankussa, voimaharjoittelu, bikinikunto
© wichman+bendtsen

Lisää voimaa lankussa tehtävällä sivullekävelyllä

Tämä taatusti rankka liike saa hien otsalle jokaisella!

perjantai 15. huhtikuuta 2016 teksti Michelle Kristensen

Näin lankussa tehtävä sivullekävely tehdään oikein:

  • Asetu lattialle lankkuasentoon kämmenten ja varpaiden varaan. Ojenna kädet suoriksi, kädet ovat hartioiden leveydellä.
  • Liiku 3 askelta ensin toiseen suuntaan ja sitten 3 askelta takaisin.
  • Yritä liikuttaa saman puolen kättä ja jalkaa yhtä aikaa sivulle siirtyessä niin, ettet liikuta raajoja yksitellen.
  • Pidä peppua niin alhaalla, että koko keho pysyy suorassa linjassa eli hyvässä lankkuasennossa.

 

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee