Lue myös

Haarahypyt

Olkapääpunnerrus

Punnerrus peppu korkealla. Olkapääpunnerrus kuuluu ohjelmaan 1.

torstai 4. kesäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Asetu kämmenten ja varpaiden varaan peppu korkeimmalla ja pää käsivarsien välissä.
  • Punnerra peppu korkealla alas käsivarsia koukistamalla ja ylös ojentamalla käsivarret. Pidä vatsalihakset jännitettyinä.
  • Helppo 7 - 8 toistoa.

  • Vaativa 10 - 12 toistoa

  • Vaikutus Kolmipäinen olkalihas ja hartialihaksen etuosa.


Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee