Lue myös

Polkeminen

Bikinikuntoon 8 viikossa

Bikinikuntoa jalan nostoilla lantio ilmassa

Jalan nostot lantio ilmassa ja vielä pallo polvien välissä! Rankkaa!

maanantai 18. toukokuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Asetu selinmakuulle jalat koukussa, jalkaterät alustassa ja (redondo)pallo polvien välissä. Vie jalkaterät mahdollisimman lähelle peppua.
  • Nosta lantio ylös ja pysäytä liike yläasentoon. Purista palloa polvilla ja nosta ja laske sääriä vuorotellen.
  • Pidä polvet koko ajan samalla korkeudella, ja purista (redondo)palloa niin, ettei se putoa.


Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee